Série pour le septième chakra

Série pour le septième chakra

Cette série oeuvre sur le triangle superieur (les trois chakras superieur), tout en activant la dernière porte, au sommetr de notre crâne (chakra couronne). Il est lié à l’activation de tous les chakras et se pratique toujours en lien avec l’ensemble de la colonne energétique.

Il vous met en relation avec votre âme, dans sa dimension sacrée, vous guide vers le silence interieur.

Que votre pratique soit bonne!

Vous trouverez en suivant le document écrit accompagné du schéma des postures, puis le kriya audio complet, avec postures, relax et méditation.

Krya septième chakra

1. AJC : les bras en croix, les paumes vers le haut, RF 2’ (1.a)

Puis, insp. Mains jointes au dessus du crâne (1.b), Mulhband, exp poser les mains en gyan mudra sur les genoux et enchaîner…

2.AJC : mains en gyanmudra, promenade du chameau. Prononcer WHA en inspirant (2.a), GURU en expirant (2.b) 2’.

Inspirez colonne droite, expirez et enchaîner…

3.SUR LE DOS : jambes tendues au sol, bras le long du corps : prononcer WHA en levant la jambes droite et en envoyant le bras gauche derrière sa tête (3.a), prononcer GURU en ramenant bras gauche et jambes opposés à la position initiale.

Puis changer de jambes et de bras (3.c) … 2’

Puis inspirer, lever les 2 jambes jointes à 90° et les bras parallèles entre eux, mains face à face (3.d), expirer

Relax sur le dos

4.SUR LE DOS : ramener les genoux sur la poitrine et les encercler avec les bras. Relever la tête, le nez entre les genoux. Inspirer et prononcer sur l’expiration WHA HE GURU (4) 2’

Puis inspirez profondement et expirer, relax sur le dos.

5. POSTURE DU CHAMEAU : debout sur les genoux, le bassin projeté vers l’avant, attraper vos talons avec les mains en projetant le haut du corps vers l’arrière, laisser tomber la tête (5.a).

Inspirer profondément et sur l’expiration prononcer WHA HE GURU plusieurs fois, inspirer et continuer…2’.

Relax en gurupranam, les mains jointes devant la tête (5.b).

6. DEBOUT SUR LES GENOUX : inspirer WHA, tête en arrière en creusant le dos, les mains sur la taille (6.a), expirer GURU front au sol, mains à plat de part et d’autre de la tête (6.b) 2’.

Relax sur le dos

7. AJC : les majeurs crochetés au centre de la poitrine, Prononcer WHA HEY GURU en pivotant à gauche, WHA HEY GURU en pivotant à droite (7) 2’.

Puis, inspirer/expirer 2X, à la troisième, mulhband en tirant sur vos doigts, expirer.

8. AJC: Bras tendus vers le haut, poings fermés, pouces à l’intérieur. Tourner les bras de l’interieur vers l’exterieur en prononcer WHA HEY GURU à chaque cercle (8) 2’.

Insp tendre les bras, exp et mediter les mains en gyanmudra sur les genoux.

9. Meditation popur le centre du coeur :

AJC, centré au 3ème oeil durant toute la méditation

1- durant les phrases musicales sans mantra (10’’), joindre les mains au centre de la poitrine et aspirer lentement l’air par la bouche comme si on avait une paille entre les lèvres (9a).

2- ensuite prononcer le mantra Wha hey guru, Wha hey guru, Wha hey guru, Wha hey jio, les bras tendus de part et d’autre du corps, paumes vers le haut (9.b).

Continuer ainsi en alternant chant du mantra et pranayama.

Après 2’50, pendant le chant en Gurumuki, mettre les mains jointes au dessus de la tête, les coudes pliés et pratiquer la RF pendant 1’40 (9.c).

A la fin, méditer silencieusement les mains en gyan mudra sur les genoux (9.d)

Relaxation profonde (10)